POSITIVE VIBES IN COVID- 19 times‼️
Keep it up!! See the good in the bad I can assure you there is something really good that came from all of this. 🌻

Even just the experience in how to keep going in life with the caos 💪🏻.

Remember that is healthy to keep a 💯% positive attitude in life and 200% when you most needed.
Fake it until you make it 😃
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VIBRAS POSITIVAS en Tiempos de COVID-19. Sigue no pares‼️
Mira lo bueno en lo malo, te puedo asegurar que algo muy bueno ha pasado de todo este caos. 🌻

Incluso la experiencia de cómo desenvolvernos y salir adelante en estos nuevos tiempos 💪🏻.

Recuerda que es saludable mantener una actitud 💯% positiva lo mas posible e incluso un 200% cuando más lo necesites!!
Pretende hasta que lo logres!! 😃

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@innovationmediany
Face mask 😷
@acma_knits

#positivevibes #positivemindset #healthylifestyle goodvibes #brooklyn #bushwick #facemask #wellness #fitness #bienestar @fitwellbycatalinaduque ...read more

My own secrets for a nice rounded natural booty in symmetry with your legs 🍑👉🏻 (everyone is different so get your own personal consultation with the right professionals about how you can improve them ).
1️⃣ Work them out 2-3 times a week.
2️⃣ Improve your lifting technique with light, medium and heavy weights from bands to plates and bars (as much you can and adding up weight slowly).
3️⃣ Target all lower body muscles not just booty.
4️⃣Do not be afraid of eating carbs also depends the type of carbs and more important is WHEN to eat them to get the best results @nutritionbycatalinaduque.
5️⃣Have a professional to guide you, so you can get the best out of your workouts, personally recommend @bretcontreras1
6️⃣Do not think this is just for esthetics, having strong gluteus is very important for good posture, proper pelvic alignment and help prevent knee injuries.
7️⃣Patience and consistency are key stones.
⭕️Question Note: How important is to have symmetry yes or not 🤔? I have seen a lot out there. 🤭😩
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Mis propios secretos para unos glúteos redonditos y naturales que estén en simetría con tus piernas🍑
👉🏻 (todos somos diferentes, por eso es importante que tengas una consulta con los profesionales indicados para saber cómo mejorarlos desde diferentes puntos de vista.
Mis tips:
1️⃣ Ejercitalos 2-3 veces por semana
2️⃣ Mejora tu técnica de levantamiento de pesas con pesos de diferentes rangos desde livianos con bandas hasta con barras y platos pesados (hasta donde más puedas y siempre avanzando).
3️⃣ Enfócate en todos los músculos del cuerpo inferior no solamente glúteos.
4️⃣No le tengas miedo a los carbohidratos. Para mi depende mucho del tipo y cuando te los comes para tener los mejores resultados. @nutricionporcatalinaduque
5️⃣Ten un profesional experto que te guíe así puedes conseguir los mejores resultados personalmente recomiendo @bretcontreras1
6️⃣Intenta no pensar que es solo por estética, tener glúteos fuertes es importante para una buena postura y alineamiento pélvico. Además previene lesiones de rodilla.
7️⃣Paciencia y consistencia son llave.
⭕️Nota: Que tan importante la simetría 🤔 si o no ? Es que he visto unas cosas 🤭😩.
#fit

 ~FWC-FIT&WELL by Catalina Duque on fitwellbycatalinaduque  

@bretcontreras1

 Beach Day 
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What’s your favorite fruit juice 🍏🍉🍋for HOT days ☀️🔥🥵❓ #fruit #juice #vitamins #wellness #coach #fitnessmotivation #healthyfood @fitwellbycatalinaduque

The Miracle is not that we do this work, but that we are happy to do it❗️🍇🍏🏋🏻‍♀️💃🏻🍪
Happy Labor Day‼️
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El Milagro no es que hagamos este trabajo, es que nosotros estemos felices de hacerlo❗️
Feliz día del trabajo ‼️ 🍇🍏🏋🏻‍♀️💃🏻🍪
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#fitwellbycatalinaduque #laborday #work #trabajo #fitnessmotivation @fitwellbycatalinaduque ...read more